吃出来的窈窕身材是所有女孩子的梦想，其实想要拥有迷人身材，是可以吃出来的哦，排毒养颜最重要，下面是减肥食谱之蔬菜排毒饮食法介绍，来看看吧!水果蔬菜减肥食谱，分享给大家。

　　水果蔬菜减肥食谱 减肥食谱之蔬菜排毒饮食法

　　胡萝卜

　　成效：下降体内汞浓度

　　胡萝卜是有用的解毒食物，与体内的汞离 子联系之后，能有用下降血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于避免血管硬化、下降胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可 铲除致使人体变老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等养分成分也有润肤、抗变老的作用。女人进食胡萝卜还可下降卵巢癌的发病率。

　　引荐食谱：胡萝卜炖牛肉

　　制法：

　　将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一同放入锅顶用大火煮开，参加调料改中火煮至熟软即可。

　　成效：消除血液热毒

　　南瓜

　　成效：除体内重金属及农药

　　吃南瓜可以有用地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，协助肝、肾功用 削弱患者进步细胞再生才干。南瓜中富含的果胶，可以推迟肠道对糖和脂质的吸收，还可以铲除体内重金属和有些农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合 成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的骤变作用。

　　引荐食谱：蒸酿老南瓜

　　制法：

　　锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八老练时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥参加韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，写入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

　　海带

　　成效：下降胆固醇、扫除放射性物质

　　海带中富含一种叫硫酸多糖的物质，能铲除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于排 除毒素物质，阻碍人体吸收铅、镉等重金属，扫除体内放射性元素，一同有助于医治动脉硬化，并可避免便秘和肠癌的发作。海带中还富含很多的碘，可以影响垂 体，使女人体内雌激素水平下降、卵巢机能康复正常，消除乳腺增生的风险。

　　引荐食谱：海带炖鸭

　　制法：

　　将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，参加葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　　黑木耳

　　功效：消除血液热毒

　　木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体 消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木 耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　推荐食谱：黑木耳豆腐汤

　　制法：

　　将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

　　绿豆

　　成效：解百毒

　　中医以为绿豆可解百毒，能协助体内毒物的分泌，推进 机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还富含降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可医治因缺少维生 素A致使的夜盲症、缺少维生素B2致使的舌疮口炎及阴囊炎、缺少维生素C致使的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

　　引荐食谱：醋溜绿豆芽

　　制法：

　　将绿豆芽洗净，用沸水疾速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　　水果蔬菜减肥食谱，分享给大家。