女生都希望拥有完美性感的身材,在人群中获得人们惊羡的注视。快速瘦腿的方法，分享给大家。

　　快速瘦腿的方法 怎样能快速瘦腿

　　1、空中狂蹬：针对减掉大腿根部的肥肉

　　空中狂蹬其实就是在床上或是地板上平躺下来，把脚高高地抬起，然后双脚做着蹬自行车的动作，左右左右，有节奏地做着，非常自然又有效。建议每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

　　2、跳绳：令双腿线条变得匀称紧致

　　这个简单的运动是很多MM们减肥必备的计划项目之一，其实这种有氧运动除了拥有一般运动具有的优点外，还是一项非常有效的健美运动。能够增进心肺系统等各种脏器的作用，还能够调整身形姿态，尤其是让腿部线条更加匀称。每天要不间断地跳绳10分钟才会有效减肥，跳绳每半小时消耗热量四百卡。

　　3、下蹲：有效改善梨形身材

　　下蹲这个动作很适合于梨型身材的MM哦，因为这是一种很好的锻炼下身的运作，可以缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉，减掉腿部的肉肉。建议一次要坚持20～30分钟左右才会有效，虽然刚开始会有点肌肉抽搐和酸痛，但是坚持过后就会好点了。

　　4、踮腿：小腿更加紧致纤细

　　这个动作很是适合办公室的offece lady们，闲来无事的时候，可以坐在椅子上，又或是站着也行，慢慢抬起脚后跟，用脚尖支撑着地面，停了半分钟后再还原，再重复上面的动作。可以锻炼小腿的肌肉，让小腿更加紧致纤细哦。

　　5、游泳

　　游泳肯定是夏天最受欢迎的一项运动了，这也是一种非常有用的减肥方式哦。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

　　快速瘦腿的方法，分享给大家。