介绍给美眉们一款一周减肥计划+一周减肥食谱，一周减肥计划，分享给大家。

　　一周减肥计划 一周怎么最快减肥

　　周一：

　　早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗

　　午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸

　　周二：

　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

　　午餐：素水饺、什锦蛋花汤

　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

　　推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑

　　周三：

　　早餐：地瓜稀饭、梨子

　　午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

　　推荐运动：30分钟慢跑，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松肌肉

　　周四：

　　早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根

　　推荐运动：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉

　　周五：

　　早餐：酸奶水果燕麦片

　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许

　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

　　一周减肥计划，分享给大家。