减肥是女人一生的心事，怎么看自己都觉得镜子里的自己是很胖的，但是又不想忌口，还想吃东西，分享给大家，一周减肥小食谱，让你饱着饱着就是瘦了。

　　一周减肥小食谱 减肥推荐餐

　　周一：

　　早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄

　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

　　周二：

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

　　午餐：芹菜二米粥

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

　　周三：

　　早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

　　午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

　　周四：

　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

　　午餐：芹菜炒墨鱼

　　晚餐：玉米萝卜排骨汤(1~2碗)

　　周五：

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

　　午餐：玉米须菊花粥

　　晚餐：晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(不加沙拉酱)。

　　周六：

　　早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，

　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

　　周日：

　　早餐：麦片粥(一小碗)、橙子

　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

　　这么营养丰盛的减肥食谱，我准备好了，你呢?一周减肥小食谱,让你饱着瘦下去。