瘦身健美操，翻看韩国女明星们出道前的黑历史，胖胖的模样能够出道想必也是好艰难。但这些有颜值有身材更有粉丝的大热偶像们，却真的不打针不吃药一点一点瘦成了性感热辣有气质的女神范，难道女星们都有“祖传”的瘦身秘方?!其实韩国女星的好身段全靠后天运动塑造，哪里发胖就瘦哪里，掌握有效的瘦身操就是这么任性!

　　瘦身健美操 瘦身健美操步骤推荐

　　瘦腹运动

　　找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。

　　30次为1组，重复3组。每个组结束后休息1分钟。

　　瘦腰运动

　　张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。 20次为1组，重复4组。

　　瘦腿运动

　　张开双脚与肩同宽。左脚在前，弯曲左膝成90度。右脚在后，使右膝贴近地面，弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面，再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

　　30次作为1组，重复2组。结束每个组后休息30秒。

　　瘦腿运动

　　张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组，重复3次。

　　瘦腿运动

　　仰面躺着，双手自然放在身体外侧。呼气的同时，向上尽量抬起双腿。吸气的同时，慢慢地降下双腿。此时，保持双腿不碰到地面。20次为1组，重复4组。

　　瘦身健美操，分享给大家。