练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素，但是做瑜伽也是有讲究的，韩国玉珠铉减肥瑜伽，分享给大家。

　　韩国玉珠铉减肥瑜伽 韩国玉珠铉减肥瑜伽教程

　　一、山姿势

　　做法：站姿，前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙，膝盖也不能有空隙，膝盖伸直，腰挺直，手自然向前垂直，然后开始呼吸，吸气5秒钟，呼气5秒钟，视线自然向前，向45度方向看。

　　二、半月姿势

　　做法：站姿，前脚趾和后脚跟全部贴在一起，大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直，两手举向天空，双手互握，两手臂紧贴耳朵，吸气，呼气向右，再吸气，呼气向左，然后站直，深深吸气，臀部向左推，保持姿势30秒。

　　功效：可矫正弯曲的腿，运动全身肌肉。

　　三、椅子姿势

　　做法：先把两脚张开大约两个拳头的宽度，前后要保持直线，然后手臂向前伸，一边吸气，一边往后推腰部，以这个状态，一边呼气，一边向下坐，就像坐在透明椅子上，膝盖保持90度，坚持30秒，然后放松身体，轻松呼吸3次。

　　四、弯弓姿势

　　做法：先把左手贴在耳边举向天空，右手放在肋骨旁边，右脚抬起来，用右手抓住脚踝内侧，慢慢把腿举向天空，这个动作可消除背部和腰侧的赘肉，对塑造小而紧绷的臀部非常有效。

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