食物卡路里，一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。有些姐妹说了，苹果糖分好高的，那么选择吃苹果就尽量选在下午前，这样既满足了口欲，又能在睡觉前及时消耗掉糖分。

　　食物卡路里 减肥时的食物卡路里

　　姐妹们醒醒，这里所指的负卡路里食物并不因为它的热量是负数，而是身体要耗费比食物本身卡路里更多的热量去消化它。姐妹小西吃了一份60卡路里的食物，但她咀嚼消化这份食物竟然消耗了100卡路里。公式如下：(+60卡)+(-100卡)=-40卡

　　蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食 用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间 不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没 时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

　　枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干 ，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。

　　芹菜君的身体里95%都是水分，所以它非常利尿，有水肿问题的姐妹可以多吃芹菜。芹菜除此之外更是浑身绝技，富含维生素、矿物质、纤维素，可以直接吃哟。它的热量也是低的吓人，每一株芹菜君只有8到10卡路里的热量。

　　热量：12卡(100克)

　　甘蓝君还有个小名，叫“圆白菜”。日本有些科学家认为，甘蓝君能够抗衰老、抗氧化，它的效果不比芦笋、菜花差呢。而且它含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　热量：16 卡(100克)

　　海带的膳食纤维含量高，特别有嚼劲，不妨多在你的日常餐饮中，加入海带君。让你吃了零负担。海带除了众所周知的补碘功效外，在植物性食物中钙含量十分突出，而且热量较低，减肥的姐妹们出门怕饿别忘了带上它当零食。

　　热量：24卡(100克)

　　大力水手最爱吃的菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，所以它最厉害的一个技能，就是排毒瘦腿!虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低。

　　热量：367卡(100克)

　　燕麦在负卡路里军团里有个特别响亮的称号——“燃脂斗士”，尽管它卡路里不低，但吃一点燕麦，就有很强的饱腹感，还能很有力地帮助身体消耗脂肪。有便秘困扰的姐妹们，可以用燕麦当早餐，通便效果很好哟。

　　热量：531卡(100克)

　　有姐妹说了，芝麻可以榨油，这吃了不是更长肉吗?其实适量的吃芝麻，可以让芝麻君中的亚麻仁油酸发挥作用，去除附在血管内的胆固醇，这样，你的新陈代谢就会棒棒哒!记得要适量吃呀。

　　热量：27卡(100克)

　　木瓜君身体里有一种独特的蛋白分解酵素，这种酵素非常神奇，它可以清除因你吃肉太多而聚集在下身的脂肪。不仅如此，木瓜肉里还有果胶，是很棒的洗肠剂，也能够防止脂肪都跑到下半身去。梨型身材的姐妹们，记得多吃木瓜哦!

　　食物卡路里，分享给大家。