健康专家，曾师从Martha Stewart。刚推广完自己新书《The healthy you diet》的Dewna最爱干的事就是教别人如何吃得更好，当然，一定是在做出美味的食物的同时能减重和排毒。最快减肥瘦身方法，分享给大家。

　　最快减肥瘦身方法 最快减肥瘦身方法有哪些

　　1.今天起可以尝试每顿饭只吃以前的7-8成

　　如果平时吃的太多，要先把胃口减下来。每天只需要补足当天所需要的能量即可。

　　2.吃一些低热量的食物

　　吃的东西不多但是热量太高，就会积累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜热量比较低且容易消化。肉类可以吃鱼、鸡肉等低热量的食物来营养搭配。

　　3.晚饭要早吃少吃

　　一般长脂肪都在晚上。很多人晚饭吃的很晚。而且吃饱就睡，不长肉就奇怪了。建议每天晚上7点之前吃饭，吃饭后不要再进食。

　　运动

　　只控制饮食是不够的。还要消耗掉以前积累的脂肪。燃烧脂肪才可以真正的减肥!

　　1.建议每天在跑步机慢跑一个小时

　　普通运动只能消耗掉你一天所摄取的热量。如果要消耗脂肪必须做长时间的运动。一般慢跑40分钟开始消耗脂肪。坚持一个月必有效果。同时还可以锻炼身体增加抵抗力。

　　2.晚饭后散步

　　所谓饭后百步走活到九十九。饭后散步是平时散步所消耗的热量的三倍。相比早饭和中饭，晚饭后散步的减肥效果会更加好哦。在吃完晚饭后的50分钟后坚持每天散步一个小时，对减肥可是很有帮助的!

　　作为某食物app的创始人，Stefanie neal真是这一方面的天才。她开发了超过100种面包、牛奶和无糖的菜谱，而且这些菜都是超级新鲜和有营养的。在Instagram上有超过6万死忠粉的她，不光为人妻，为人母，在发现健康和厨房乐趣上有很多灵感。

　　“如果你还是依仗着打包餐厅的外卖食物而活，那抱歉，你可能无法体会到clean food带给身体的好处。对我来说，也许新鲜的蔬菜和水果看起来朴实无华许多，但是你一定会有很多聪明法子可以让它们做得简单且美味，这样即使是一小盒草莓，你也能尝出以前从没品尝到的滋味。”

　　健康专家，曾师从Martha Stewart。刚推广完自己新书《The healthy you diet》的Dewna最爱干的事就是教别人如何吃得更好，当然，一定是在做出美味的食物的同时能减重和排毒。

　　选择未加工或未经过精处理的全食物，并且用简单的方法来烹饪。即使是吃蔬菜，也选择有创意、且好吃的方法，例如加胡萝卜蓉在西红柿酱里，用羽衣甘蓝做汤，或者用南瓜来烘焙食物。

　　最快减肥瘦身方法，分享给大家。