妈妈的爱心汤水总是可以把我们养得白白胖胖，特别是学生时期，妈妈会害怕我们没有足够的营养及精神去应对繁重的功课，因此每次都会为我们准备丰盛的饭菜。一不注意，尽管还是学生的我们也会面临肥胖的问题。学生减肥瘦身方法，分享给大家。

　　学生减肥瘦身方法 学生减肥瘦身方法有哪些

　　为了不让同学嘲笑，减肥现象也开始普遍存在于学生之中。那么学生减肥瘦身方法有哪些呢?学生应该怎样减肥才不会影响学习?

　　爬楼梯：除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。

　　方法：

　　1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;

　　2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;

　　3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;

　　4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

　　功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

　　原地跑：在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。

　　功效：紧实大腿肌肉。

　　步行：饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。

　　功效：有助于消化，热量的消耗。

　　跳绳：可以一个人或者多个人在寝室过道跳绳，跳绳也是一种不错的减肥瘦身运动每天跳20分钟即可。　

    　功效：瘦大腿和小腿

　　暑假要到来啦，学生党们终于可以安心好好地减肥了。为什么暑假对于学生减肥来说如此重要呢?广大学生妹子都应该有共鸣吧，平时想吃素一点，可是食堂也就那几味菜，还很油腻。想自己做几道减肥食谱，又买不到食材，还没有工具制作。

　　三日瘦身餐详细清单

　　第一天：开头总是小清新

　　早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个

　　餐点：苹果一个

　　午餐：米饭一碗，鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

　　餐点：低脂 牛奶 一份

　　晚餐：米饭一碗，炒西兰花一份

　　第二天：当银耳遇见吐司

　　早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份

　　餐点：橙子一个

　　午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份

　　餐点：小番茄一份

　　晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份

　　设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群。

　　第三天：粗粮的爱，有多细?

　　早餐：蒸紫薯(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯

　　餐点：生花生一小把

　　午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份

　　餐点：苹果一个

　　晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份

　　设计思路：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等帮助我们润肠排毒素，生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。

　　学生减肥瘦身方法，分享给大家。