减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。下面是最有效的减肥食谱推荐，不信就来试试吧!减肥食谱一日三餐，分享给大家。

　　减肥食谱一日三餐 减肥时候吃什么

　　素食减肥

　　第一套方案

　　早：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

　　晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

　　第二套方案

　　早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

　　中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　蜂蜜减肥

　　1、蜂蜜萝卜减肥法

　　取新鲜的白萝卜洗干净，切成丁，放进沸水中煮，约十分钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

　　2、蜂蜜藕汁减肥法

　　取新鲜的藕洗净，切片，压成汁液，按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

　　3、蜂蜜百合减肥法

　　将鲜百合蒸熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　黄瓜鸡蛋面

　　材料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。

　　做法：

　　1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。

　　2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。

　　3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟左右，加盐即可。

　　减肥食谱一日三餐，分享给大家。