现在健身减肥方式很多，瑜伽动作也种类繁多，那么，瑜伽动作有哪些?练瑜伽有什么作用呢?我们一起来看一下。

　　【瑜伽动作有哪些?】

　　第一式：站立深呼吸

　　作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

　　第二式：半月式

　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

　　第三式：笨挫式

　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

　　第四式：鸟王式

　　作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多余脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

　　第五式：站立头触膝式

　　作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

　　第六式：站立拉弓式

　　作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康，提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿，收紧上臂和臀部肌肉。

　　第七式：战士第三式

　　作用：提高身体的平衡能力。

　　第八式：站立分腿伸展式

　　作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带，促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。

　　第九式：三角式

　　作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可以减缩腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　第十式：站立分腿头触膝式

　　作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪，伸拉大腿后侧韧带。

　　第十一式：树式

　　作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。

　　第十二式：趾尖式

　　作用：使人更具有耐心，可治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病，对痔疮也有较好的效果。

　　第十三式：仰卧式

　　作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。

　　瑜伽动作有哪些，练瑜伽有什么作用分享给大家，利用假期时间来做做瑜伽吧。