-
如何在旅途中消除疲劳 消除疲劳的方法
旅途操对于消除疲劳也是有些效果，做法如下： 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力 后振10次。 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平...
2016-03-22 11:37 -
野外取火的细节与处理 如何在野外生好火
露营肯定要搭野营炉灶，煮烤食物需要火，宿营取暖需要火，发求救信号也需要火。因而，野外生存的能力，在某种程度上说，取决于取火的能力。但第一个问题就是地点。烹调离不开水，可选在近水处。但若靠得太近又会污染河水，所以要把厨房设置在与河流有一定距...
2016-03-22 11:36 -
骑行姿势的重要性 户外骑行注意姿势
错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 一般人认为，所...
2016-03-22 11:36 -
野外能救命的植物 求生时的植物作用
现在在户外爱好者的圈子里讨论装备的帖子有很多，其实在遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比任何装备有效的多。 1、白桦。这个很好辨认。和猕猴桃一样，解决水的问题是没有问题的，天然小白桦可是很有名气的饮料...
2016-03-22 11:36 -
女性户外运动小细节 女性如何在户外运动
女性参与户外运动的人数不断增加，比例不断增大，甚至在许多团队中出现了女性远多于男性的局面。但户外其特殊的地理条件和不可预见的潜在危险加上女性特有的生理和心理特点，给女性参与户外运动埋下了更多的隐患。在中国境内发生的中国公民户外运动死亡事故...
2016-03-18 09:51 -
如何在雨天登山 雨天登山前的准备
最近各地接连雨水，但是也阻挡不了登山爱好者们登山的热情。面对雨天，登山又有哪些更需要注意的事项呢?v 1、雷雨天气，注意防雷。 避开使用一切容易导电的物体，如关闭手机，也不要穿湿衣服;不要在树避雨，特别是空旷环境中的树木，因其极可能成为雷电放电...
2016-03-18 09:51 -
户外运动常识 户外运动强力技巧
1、在户外运动时，尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行，切记：不是穿上冲锋衣的人就是强驴。^o^ 2、从下往上拉人，尽量不要两个人仅仅手握手，要彼此手握对方的手腕。 3、不要借助枯枝、杂草、或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩，要借助大于自...
2016-03-18 09:51 -
户外运动的法律常识 你应该知道的户外法律
前言：户外运动包括登山、攀岩、溯溪、定向、潜水、冲浪、徒步等项目。国家体育管理中心对户外运动下的定义是：户外运动是一组以自然环境为场地(非专用场地)的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群，包括登山运动及登山运动的相关运动：由登山运动派生出...
2016-03-18 09:51 -
如何适应高海拔地区 如何面对高海拔
不少朋友计划长足到西部、到高原，体验旅途，放飞心情。其中一些人因从未到过高海拔地区，心里没底，压力很大;在过去的活动中，也曾出现因缺乏足够的高原适应知识而引发的危险事例。 现将个人近年在高原活动的心得同大家交流一下，希望对朋友们，尤其是初次...
2016-03-18 09:50 -
高原反应该如何克服 克服高原反应的方法
川西地区以及西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到川西地区以及西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到川西地区以及西藏旅行的人...
2016-03-18 09:50
排行榜- 如何做到工作旅行两不误 工作后的旅
- 户外用火有诀窍 如何做好户外取火
- 外出旅行巧用牙膏 户外活动牙膏有妙
- 夏季日射病怎么抢救 日射病的紧急处
- 户外喝水有分寸 合理分配水资源
- 如何正确对待跑步 跑步时的要点
- 如何在夏季钓鱼 夏季钓鱼有技巧
- 如何在户外急救 户外急救有什么方法
- 户外运动防止昏厥 户外运动如何防止
编辑推荐
关注我们
