放松是孕妇健康的前提，但是很多孕妇都有心里负担，所以有多的孕妇有产前产后忧郁症。那么怎么来缓解孕妇的情绪呢?其实孕妇练习孕妇瑜伽就可以达到这样的效果。简单的孕妇瑜伽可以帮助孕妇放松心情，缓解情绪。那么孕妇瑜伽怎么练呢?简单的孕妇瑜伽要怎么练呢?下面就来告诉大家简单的孕妇瑜伽怎么练。

　　简单的孕妇瑜伽的练法

　　瑜伽认为，健康的范畴包括身体和精神两个层面。同时，瑜伽崇尚：适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注，这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助：

　　通过瑜伽的修炼，孕妈妈可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。

　　简单的孕妇瑜伽，孕妈妈来放松

　　放松是孕妈妈健康的前提，下面介绍几种简单的孕妇瑜伽，以帮助孕妈妈以愉快、轻松、健康状态走过这一神圣而特殊的人生之旅。

　　简单的孕妇瑜伽之一枕臂侧躺：

　　动作要领：侧躺(任意一边)，曲臂枕于头下，另一胳臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后同样方式换另一侧。

　　作用：这一姿势可消除背部压力，放松背部。

　　简单的孕妇瑜伽之二仰尸功：

　　动作要领：仰卧，双脚分开，间隔为两脚宽，双手掌心朝上，放于身体两侧，闭眼。慢慢从下往上，依次放松身体的各个部位：脚趾、脚踝、小腿、大腿、膝关节、胯部、手指、腹部、胸部、颈部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前额部位。思想放松、面部器官一个一个的放松、舒缓，这样可给你带来真正的平静和安详。

　　小提醒：在怀孕前期每天做三次，一次十分钟。然后逐渐减少为两分钟，更多的用“枕臂侧躺”的方式放松。怀孕5个月后，建议仰卧的时间不能太长。