对于大多数女生来说，因为都有轻微或是比较严重的贫血，导致有体寒。平时都会手冷脚冷，即使在夏天也会有这样的症状。那么要做怎么来摆脱这些症状呢?暖身瑜伽的练法有哪些呢?下面就来介绍下2式暖身瑜伽的练法，帮您摆脱体寒的困扰。

　　2式暖身瑜伽的练法

　　第1招 暖身瑜伽消腹船式

　　坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。

　　吸气挺胸，将上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。

　　吐气，抬高双腿让脚踝跟膝盖同高，吸气后吐气，将手放开往前伸直，维持3个呼吸回到步骤1，重复3回。

　　功效：锻炼腹肌，运动腹部、大腿、小腿等大肌肉群，助产生热能。

　　提醒：做时上半身挺直、不要驼背;腰椎、尾椎曾受伤者不要做。

　　第2招 平板式暖身瑜伽

　　功效：伸展腹肌、背肌、大腿等大肌肉群，有助手脚暖和。

　　提醒：做平板式时屁股夹、腹部收紧，腰部勿往下掉，腰椎滑脱者不宜，腰部、腹部力量较差者也不宜勉强

　　四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽。吐气，左脚往后脚尖着地、脚跟离地。

　　吸气再吐气，右脚往后脚尖着地、脚跟离地，呈平板式，做时屁股夹，腹部收紧、不要往下掉。

　　吸气，左脚收回呈跪姿，吸气后吐气，左脚也收回，恢复四足跪姿，如此算1回，共重复做10回。

　　以上就是关于2式暖身瑜伽的练法，经常这样练习暖身瑜伽的朋友可以起到促进身体循环的效果。更多阅读》》》》