很多刚刚入门做瑜伽教练的朋友都不知道这么叫讲好一个体式，也不知道从何开始讲起。那么下面就是一些练习瑜伽体式的引导词，我们一起来看一下吧。

　　练习瑜伽体式的引导词

　　现在我们来做肩倒立。如果你有高血压、眼、耳的炎症或正处于经期，今天就避免这个体式。你可以闭上眼睛休息，关注呼吸或在心里观想这个体式所带来的能量。或自己选择做一些其他适合你的体式。

　　在开始之前建议大家先在瑜伽垫上铺上折叠的毯子以减少对于颈椎的压力，一定要铺得平整。把上衣塞进去以免进入倒置后落在你的脸上，如果有妨碍的项链也请拿掉。你也可以摘掉你的眼镜以免不适。松开你的头发，尤其是后脑勺的发结妨碍你放平头部的话。

　　平躺在地上，屈膝，脚掌放平在地面上。手臂在身体的两侧，掌心朝下按住地面。收回你的下巴，拉长颈椎背面。呼气，收腹，然后在吸气时做后滚翻抬起身体和双腿，马上用手掌托住你的的后背，继续呼吸。

　　现在你看上去应该象是一把倒过来的椅子，下巴靠近前胸。头始终保持在正中心，不要两向侧扭转，以免使颈椎受伤。手掌在背部按平，小手指相触。

　　方法

　　一、按照动作的顺序来讲。如果是一个动态的瑜伽动作，可以按照动作顺序来讲。一般可以从自己边做边讲开始。千万不要去背体式的动作和益处，对你的教学不会有太大的帮助，而是用描述的方法，即谈感受：自己边做边讲，身体的哪个部分开始动，就从这里开始讲，比如做猫伸展式：吸气，抬头，伸展脊柱向上，扩展胸腔;呼气，低头弓背，胸骨向上推，打开背部。先从自己边讲边做开始，讲自己身体的感受，慢慢的有经验了，就可以自己脱离开，按照学生的节奏和感受来讲。

　　二、按照动作的根基来讲。如果是静态的瑜伽体式，按照从根基开始向上的方法来讲。根基就是身体和地面接触的地方。如果是站立体式，从脚开始向上讲，倒立体式，则从头或手开始向上讲。这样在你的心里有一个线索，学生也比较容易跟随。而且，身体的正位练习本身就是从根基开始向上培养的。

　　三、每个动作的要点不要太多。对于一般的瑜伽练习者来说，每个体式讲解的要点千万不要太多，最好不要超过5个，3个为宜。体式的讲解要有重点，专而不杂，否则，学生口里听到的只是老师的话语，身体却没有办法跟随，适宜的几个要点，可以让学生更好的专注，并跟随着老师的讲解继续前进，把更多的要点留在之后，学生会更愿意继续跟你学习的。

　　四、有针对性的讲解。老师的课程是讲给学生的，如果失去了学生的聆听，一节课就失去了魅力。但学生能聆听多少，取决于老师的讲解的针对性。所以做为老师，千万不要是你讲你的，学生练学生的。在授课时，要时刻观察学生，注意他们的身体变化，把你的每一句话都真的讲给他们听，而不是盲目的在讲动作，学生一但了解到你的话语，就会在身体上反应出来，或者努力的表现出来。师生的这种互动，是非常感动并且鼓舞人的。

　　这就是练习瑜伽体式的引导词你现在会了吗。