新妈妈们如果想要在产后依旧有一个迷人的好身材，那就要掌握好方法，下面来看看产后如何减肥。

　　1 合理搭配膳食

　　产后的营养均衡对新妈妈们来说非常重要，鸡汤、鱼汤、骨头汤是很好的补品，蔬菜水果则能提供丰富多样的维生素和膳食纤维，而且蔬菜容易使人产生饱腹感，对宝宝和自身减肥都非常有帮助。

　　2 母乳喂养宝宝

　　产后减肥，用用乳汁喂养宝宝能够促进新妈妈们将腹部和臀部的“产期储备脂肪”转化为乳汁，帮助消耗热量，以此保持苗条的身材。

　　3 尽早开始活动

　　分娩24小时之后，新妈妈们便可以进行简单的运动来活动四肢，如床上翻身练习或小幅度体操，而新妈妈们的运动量也要随着时间慢慢加大，运动过程一步步来。

　　产后运动推荐

　　1、逛街

　　在逛街的过程中，新妈妈们不仅愉悦了身心，还不知不觉地轻松消耗了脂肪，长达三四个小时的徒步行走很好地锻炼了腿部肌肉，是效果非常好的有氧运动。

产后如何减肥 产后快速有效减肥的方法

　　2、慢跑

　　身体恢复的时候可以尝试进行慢跑，对四肢、体态的锻炼都有很好的帮助。

　　3、跳舞

　　跳舞既放松身心，还有助减肥，快节奏的舞蹈如肚皮舞等可以消耗大量脂肪，而慢节奏的舞蹈如芭蕾等则可以在优美舒缓地音乐中轻松瘦身。

　　4、拉伸运动

　　拉伸运动不仅能有效解决抽筋问题，防止肌肉僵化，还可以使身体柔软优美充满韧性。

　　5、日常运动

　　上下楼梯时拒绝电梯而采取爬楼，在超市买菜等，充分利用日常运动的机会，每天进行半小时的运动量对减肥可是有很大的帮助哦。

　　以上就是产后减肥的方法，分享给大家了。