想要恢复产前好身材，掌握方法很重要，下面来看看产后如何恢复身材。

　　辅助器械：一对三磅—五磅的哑铃

　　交叉练习

　　燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿

　　做法：

　　1、朝天仰躺在地板上，前臂支撑起上半身，整个手臂呈九十度弯曲。

　　2、弯曲膝盖，双脚靠近身体，脚趾点地，保持前臂支撑上半身，脚趾接触地面的姿势。

　　3、将双膝向右侧地面倾斜，然后快速向左侧倾斜，向右侧再重复一次。

产后如何恢复身材 产后恢复s型身材

　　桥式抬举运动

　　燃脂部位：腰腹和臀部

　　做法：

　　1、仰躺在地面，膝盖弯曲，脚面平放于地面，双手在身体两侧，全身放松，臀部用力抬起，使膝盖至肩部的身体呈直线状(即桥式)，保持10到30秒。

　　2、将右腿平直抬起，并保持10到30秒，右腿保持抬举状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。

　　3、右腿向左腿交叉，呈盘坐状，保持盘坐状态，臀部缓慢接触地面，再抬起臀部，重复此动作8次。

　　换腿，重复上述动作2遍。

　　平转运动

　　燃脂部位：腰腹和斜肌

　　做法：

　　1、站立在平面上，保持手臂和双脚的平衡，使头部致脚跟呈一直线状态，保持此姿态10到30秒。

　　2、保持双肩水平，身体中部转动，使右臀向地面方向下沉。

　　3、然后回复站立状态，左臀向地面方向转动下沉以完成整套动作。

　　重复上述动作8到12次，稍作休息，再重复一轮。

　　以上就是产后恢复s型身材的方法，分享给大家了。