体重并不是很重，在镜子面前却觉得自己很胖?这种情况可以说明你的下巴到脖子这一块区域出现了赘肉、肌肤松弛的问题，那么脖子的赘肉怎么减?

　　一 5步按摩法

　　颈部按摩的重点是加强血液循环，将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张，改善双下巴和颈纹。

　　1 将面霜充分涂抹在颈部，用食指和中指横向按压锁骨，促进循环。

　　2 使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部，紧致皮肤松弛。

　　3 从耳后的耳下腺开始向下按摩，便于废物从淋巴排出。

　　4 手掌托住脸部，用大拇指提升脸部轮廓，去除下垂和双下巴。

　　5 最后轻轻拉扯颈部皮肤，改善肌肉疲劳，增强弹性。

　　二 运动锻炼法——颈部弯曲运动

　　1、将头部向前点，再回到正常的位置，再将头仰起，再归位，这样连续的做几组，之后再向右和左侧弯曲，左右耳都要对准肩部弯曲，这样几组。动作的幅度要大些，这样才能达到锻炼的效果，可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。

　　2、头部向左向右转动90度左右，头部要放证，不要歪，不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。

　　注意：在做颈部运动的时候，上半身要保持不动，姿势一定要正确，这样才能达到想要的效果，动作幅度要大，但要柔和，防止颈部受伤。

脖子的赘肉怎么减 减掉脖子赘肉的方法

　　三 饮食疗法

　　维他命C和胶原蛋白是可以有效紧致颈部的好东西。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

　　此外，还要保持均衡的饮食，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　特别推荐：鱼肉

　　鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

　　西瓜

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　石榴

　　石榴富含维生素C，其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

　　以上就是减掉脖子赘肉的方法，分享给大家了。