小蛮腰一直是女孩追求的目标，但如何做才可以把自己的水桶腰瘦下来呢?下面我们来看看如何快速瘦腰吧。

　　1 站立扭腰，可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)。

　　2 坚持瑜伽锻炼。瑜伽是每种水平每个人都合适做的，也是非常有效的一种热控减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助--拥有美好的体型同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　3 针对腰部两侧

　　(1)大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　(2) 双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　(3) 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　(4 )上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

如何快速瘦腰 快速瘦腰方法

　　4 经常转呼啦圈。节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部赘肉的燃烧，对瘦腰有很大的帮助，要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。

　　5 坚持天天30个仰卧起坐。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板轻易造成运动伤害，所以最好是在地板上展个类似瑜伽垫的东西哦。

　　以上就是快速瘦腰的方法，分享给大家了。