对于长期在办公室工作的白领来说，长时间的久坐使腹部上的赘肉越来越多，真是让人头疼。如何才可以减掉小肚腩呢?下面就让我们来看看吧。

　　1 首先要注意饮食，多脂，多油的食物尽量少吃，多喝水，也可以在水中加入苏打和柠檬。

　　2 平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

　　3 双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

　　4 平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

如何减掉小肚腩 减掉小肚腩的小妙招

　　5 平躺，双臂自然放于身体两侧，平直抬起双腿向上举。

　　6 呼啦圈，如果你平时没有事情的话，就转上几个，最好转10-20分钟。

　　8 揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　7 平板支撑，这个是比较有挑战行的，但如果能坚持，效果比较明显的哦。

　　以上就是减掉小肚腩的小妙招，分享给大家了。