《减肥保健解难》是由仰庆惠编著的生活保健类书籍，该书由科学出版社于2007年出版发行。本书以介绍括减肥和保健的基本理论知识、常见慢性病概率的估测方法等多项内容为主，可供有减肥和保健需求的人群阅读。咱们就来看看怎样减肥最有效。

　　怎样减肥最快最有效  莫文蔚美腿秘方

　　怎样减肥最快最有效：

　　1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖

　　临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次

　　2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

　　在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖;然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次

　　3、雕塑精巧的脚踝

　　任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。重复5次

　　4、细脚踝踮脚尖

　　等车的时候(踮起脚尖做翘首状)，工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)，上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)

　　5、拉长腿部肌肉

　　午休时间 5分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次

　　6、让腿部肌肉线条更优美

　　清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次

　　怎样减肥最快最有效 莫文蔚美腿秘方，分享给大家了。