球瑜伽有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，而这种运动减肥方法特别适合女性，修身塑形，完美更漂亮的线条。怎么用瑜伽球减肥，分享给大家。

　　怎么用瑜伽球减肥 用瑜伽球减肥方法

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

　　瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　舞者式

　　1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。

　　2、抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。

　　功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。

　　战斗式

　　1、将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

　　2、将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

　　功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

　　棍式平衡

　　1、把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。

　　2、抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。

　　功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

　　怎么用瑜伽球减肥，分享给大家。