当你想减肥瘦身，你一般会想到哪些方法?长期疲惫的锻炼和严格的饮食控制?这当然是必不可少的，你需要每天锻炼，控制饮食，但你更应该得到一点奖励。这不会破坏你的饮食计划，相反，这些小奖励会帮助你获得更全面的健康美。低热量食物有哪些，分享给大家。

　　低热量食物有哪些 低热量食物排行

　　低热量食物是指碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大产能营养素含量较低的食物。常见的低热量食物，蔬菜有冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜、大白菜、绿豆芽、西红柿、竹笋、萝卜、柿子椒、海带等;水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠萝、苹果、梨等;还有脱脂牛奶、脱脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相对同类食品中热量较低的食物。

　　低热量食物特点：体积大纤维多、新鲜的天然食物、清炖清蒸等凉拌食物、肉类选择鱼肉和鸡肉等。

　　吃对低热量食物，想瘦哪里瘦哪里

　　1、瘦脸食物

　　瘦脸多多留意摄取含高钾质的食材，钾质能够促进体内代谢，排除不当饮食所产生的脸部肿胀问题。

　　推荐：

　　菠菜：含有丰富的钾及维他命A和C

　　豆苗：含丰富钾而且可以强化咀嚼效果

　　红萝卜：红萝卜汁提高新陈代谢

　　西洋芹：营养价值高促进口腔活动

　　柿干：促进口腔活动

　　2、减肥丰胸食物

　　减肥不减胸应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，促进乳房发育和维持其丰满和弹性。

　　推荐：

　　木瓜香蕉：减少脂肪又补充能量和营养

　　卷心菜：卷心菜含硼可活化雌性激素

　　菜花：丰富的维他命A有利激素分泌

　　蘑菇：丰胸而且预防乳腺癌

　　3、瘦腰食物

　　瘦腰应该多增加一些膳食纤维含量高的食物，加速肠胃蠕动促进排便，有效排毒减少脂肪腹部堆积。

　　推荐：

　　韭菜：预防治疗便秘，增强肠胃活动

　　酸奶：有助清肠把体内的老残废物排泄掉

　　海带：营养丰富排毒消脂

　　生菜：丰富的膳食纤维增强饱腹感

　　木耳：促进消脂有效排毒

　　魔芋：提高脂肪酶的活性分解脂肪

　　低热量食物有哪些，分享给大家。