你以为秋天不穿背心、无袖就可以不用瘦手臂了吗?手臂上的赘肉得需要多少层的衣服才能裹住啊，穿得像个粽子一样多，你就和窈窕淑女告别了。瘦手臂的方法，分享给大家。

　　瘦手臂的方法 瘦手臂的方法和手法

　　使淋巴循环顺畅

　　运用淋巴按摩来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。

　　从手臂到腋下进行按压

　　从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。

　　用大拇指指尖按压手臂

　　从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹按摩膏使按摩更加容易。

　　按压&敲打硬块

　　入浴后提问上升时最适合，使用热毛巾等改善手臂状况。

　　1、用四只手指按压腋下部位

　　用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，左右各30秒。

　　2、用手掌按压手臂整体

　　手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，手指超外翻，左右各30秒。

　　3、用手掌抚摸手臂

　　像握住手臂那样抚摸双臂，左右各30秒，力度保持适中。

　　4、敲打双臂

　　手掌成90度，掌心敲打手臂，左右各30秒。

　　胸前拉手法

　　胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

　　肱三头肌伸展瘦手臂

　　这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。

　　瘦手臂的方法，分享给大家。