能迅速帮助办公一族们解决下半身肥胖的烦恼，每天都坐在办公室也不用担心肥胖问题。一周瘦身食谱，分享给大家。

　　一周瘦身食谱 一周瘦身食谱健康食谱

　　星期一

　　早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。

　　餐点：橙子一个，坚果几颗。

　　午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。

　　餐点：酸奶一杯。

　　晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。

　　需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。

　　星期二

　　早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘(紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择)。

　　餐点：木瓜四分之一。

　　午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。

　　餐点：坚果几颗，苹果一个。

　　晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。

　　星期三

　　早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。

　　餐点：草莓几颗，坚果几颗。

　　晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。

　　星期四

　　早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。

　　餐点：圣女果几颗，坚果几颗。

　　午餐：二米饭大半碗(主料为大米，加一些玉米)，鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。

　　餐点：酸奶一杯，苹果半个。

　　晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。

　　星期五

　　早餐：红豆薏米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌萝卜丝一份。

　　餐点：木瓜半个，坚果几颗。

　　午餐：西红柿打卤面一碗(绿豆或者是荞麦面条)，凉拌西芹百合一份。

　　餐点：酸奶一杯，草莓几颗。

　　晚餐：蔬菜水果沙拉一份，豆浆250克。

　　一周瘦身食谱，分享给大家。