手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。每个女孩都想展现一下自己的迷人玉臂，那么如何瘦胳膊最快呢?今天小编就向您推荐一套简单快速瘦胳膊的方法。帮你减去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲线。瘦手臂的最快方法，快来看看吧!

       瘦手臂的最快方法 快速瘦胳膊的方法推荐

　　瘦胳膊的方法一

　　坐在地上，上身挺直，弯曲手肘放在胸前。双手紧紧地握着拳头，抬起右臂，右拳头放在左侧背后，轻轻敲打8次左后肩。然后放下换左手重复动作，一直练习到双臂感到酸累才挺直。敲打后肩可以舒缓肩部疲劳。这个动作对于长期对电脑的办公室一族来说更佳。

　　瘦胳膊的方法二

　　瘦胳膊按摩，把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速。除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

　　瘦胳膊的方法三

　　按摩阳池穴，将手腕弯曲后有一条粗大的皱纹，阳池穴就在这条皱纹的中央。用拇指按压这个穴位。曲池穴，弯曲手肘后有一条皱纹，在皱纹的前端就是曲池穴。按压曲池穴是会有强烈的疼痛。用指腹按压的时候将肘关节靠近身体，这样可以放松肌肉，左右手各按压10次。手臂的穴位和淋巴非常多，正确的按摩可以加速新陈代谢，燃烧脂肪，减去赘肉。

　　瘦胳膊的方法四

　　站着高抬手臂，双腿并拢站好，挺直腰身，将双臂贴耳向上高举，利用手臂的力量将左手抬至与肩同高，右臂用力向上伸展，而后双手交互练习上述动作，将左臂举，右臂缓慢回收到与肩膀同高。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。

　　瘦胳膊的方法五

　　站姿或坐姿，上身保持挺直，双手慢慢向上延伸，直到向上延伸到最大极限，保持姿势15秒，然后慢慢放下双手，恢复到开始姿势。站姿或坐姿，上身保持挺直，十指交叉，掌心向外翻，手臂用力将双臂在胸前伸直，然后慢慢向上举起双臂，直到最大极限，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到开始姿势。拉伸手臂赘肉，紧实手臂，促进手臂脂肪燃烧，减去手臂赘肉。

　　瘦胳膊的方法六

　　伸展手臂，闲暇时，挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒，而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

       瘦手臂的最快方法，快来看看吧!