办公室白领们在办公室一坐就是八个小时，久而久之，赘肉也变得多了。其实，坐在办公室里，利用一些休息的空隙，做一些简单的瑜伽动作可以有效防止赘肉滋生。现在为大家介绍上班族在办公室的减肥动作，简单动作可是有大学问的哦!办公室减肥瘦身方法，分享给大家。

       办公室减肥瘦身方法 哪些办公室减肥瘦身方法

　　动作一：

　　踮脚蹲立和抬腿坐姿。起身走到洗手间或是人比较少的休息室，双手叉腰双腿并拢踮脚让身体延展到极限，坚持10秒后逐渐下蹲到半身位置。重复这个动作3-5次，能有效促进腿部血液循环，缓解疲劳消除水肿。

　　动作二：

　　端坐在椅子上，右手绕于左手，交叉2次，手掌相合，手臂尽量向上抬起，两只手交换方向在做一次。

　　动作三：

　　双手扶在椅子两侧，身体略微向后仰，双脚并拢向上抬起，膝盖弯曲，小腿尽量于地面保持平行，利用腹部的力量，身体尽量不要借助椅背支撑。

　　动作四：

　　延展大腿外侧。坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　动作五：

　　坐在椅子上，双脚尽量向两侧打开，身体前倾，双手撑于地面，头向上抬起，眼睛平视前方，注意挺直背部。

　　动作六：

　　椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。然后回到原本的坐姿，换边再做。伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

       办公室减肥瘦身方法，分享给大家。