如何才能快速减肥呢?有许多的美眉都还没弄明白自己肥胖的原因。其实大多肥胖的原因是因为便秘导致体内多余的油脂不能很好的排除体外，从而导致配胖的。现在为大家总结排毒清胃的绝招，教你畅畅快快瘦下来。如何快速减肥不反弹，分享给大家。

       如何快速减肥不反弹 快速减肥不反弹

　　排毒清胃绝招1.多吃蔬果

　　如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

　　 排毒清胃绝招2.晨间蜂蜜水

　　早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。

　　   排毒清胃绝招3.地瓜餐

　　地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。

　　 排毒清胃绝招4.饮食清淡

　　口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生，所以想要预防这个问题，调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

　　  排毒清胃绝招5.运动排汗

　　当身体的新陈代谢降低，也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动，这样才能加强身体的循环和代谢，促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话，就多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式，例如泡澡就是很不错的选择，而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部，帮助宿便排出。

　　  排毒清胃绝招6.喝冷开水

　　早上起床后马上喝2-3杯冷开水，可以缓解便秘，为什么呢?冷开水进入胃部后肠胃会发生反应，刺激大肠的蠕动，便秘时水分被体内吸收，导致大便变干变硬，因此喝冷开水可以补充大便不足的水分，让废物和垃圾顺利排出。

　　  排毒清胃绝招7.按摩肚脐

　　在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完，再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。

        如何快速减肥不反弹，分享给大家。