说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”，控制饮食和运动都是必须的。然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点，却不会想到运动。吃什么水果最减肥，分享给大家。

　　吃什么水果最减肥 什么水果最减肥推荐

　　1、番茄减肥

　　番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。

　　但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

　　2、苹果减肥

　　节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。

　　方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。

　　但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。

　　3、香蕉减肥

　　香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。

　　但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要小心警慎。

　　4、葡萄柚减肥

　　葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度， 可能会引发肠胃疼痛。

　　葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。

　　如果觉得吃水果减肥太单调，不如试着将水果制作成饮料吧，瘦身效果不减，美味更加分!

　　可是在喝饮料之前，你可曾知道手中的这份看似微不足道的饮料正在潜默移化地影响着你的身材。专家告诉我们不要小看那小小的饮料，因为喝进肚子里的饮料很有有可能在帮助你减肥，当然，也很有可能正在暗中地拉慢你减肥的脚步，不让你前进。

　　1.甜柠檬之恋

　　材料：柠檬汁、青柠汁、椰奶、牛油果、龙舌兰糖浆、菠菜

　　制作过程：把上述材料倒入搅拌机中，搅拌至完全混合就可以喝了。

　　贴士：牛油果有健康的不饱和脂肪，可以让你保持饱腹感。加入的青柠汁要比柠檬汁多，如果你喜欢喝甜的，才加入龙舌兰糖浆。

　　2.香蕉乐园

　　材料：香蕉(要放在冰箱冰冻过一到两小时)、1茶匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

　　制作过程：同样是把所有材料倒入搅拌机，搅拌至完全混合就可以喝了。

　　贴士：香蕉中有丰富的钾，可以帮助锻炼肌肉，在运动过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为人体提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的，才加入龙舌兰糖浆。

　　3.漫步黄昏

　　材料：半只香蕉(要放在冰箱冰冻过一到两小时)、1/4杯冰冻的芒果、1/4杯甜菜汁、1/4杯胡萝卜汁、1杯柠檬汁、一些芹菜碎、一些菠菜碎、龙舌兰花蜜。

　　制作过程：把上述材料倒入搅拌机中，搅拌至完全混合就可以喝了。

　　贴士：想这一辈饮品营养更丰富可以加入香草蛋白质粉、干果粉。

　　吃什么水果最减肥，分享给大家。