晚餐只吃水果能减肥吗?比喜欢运动、意志力不坚定的人最适合这种瘦身方法，只要在早餐中加入一大杯果汁，大约1个小时过后就会感觉宿便不见了，肚子变小了。这个瘦身方法不仅能让你自然瘦，还能促进代谢让皮肤变得更好，赶紧来试试吧。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

　　晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐吃什么水果能减肥

　　其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

　　肠道环境不健康易导致肥胖，干净的肠道环境有助代谢提升，打造易瘦体质

　　肠道环境其实在一定程度上决定了我们的胖瘦，保持肠道菌平衡，可以从根本上改善体质，预防肥胖。当肠道菌群的平衡遭到破坏时，有益菌的减少会直接影响肠道健康，此时，肥胖、便秘、腹泻等各种问题就会纷至沓来。

　　反之，合理的饮食结构以及适当补充益生菌，则能保证减少肠道负担，增加有益菌数量，增强人体抵抗力，从而避免由肠内菌群混乱而引起的肥胖。因此每个想要打造易瘦体质的人，首先就是要保证你有一个干净的肠道环境哦。

　　果汁的食材、组合推荐

　　比喜欢运动、意志力不坚定的人最适合这种瘦身方法，只要在早餐中加入一大杯果汁，大约1个小时过后就会感觉宿便不见了，肚子变小了。这个瘦身方法不仅能让你自然瘦，还能促进代谢让皮肤变得更好，赶紧来试试吧。

　　加速燃烧热量：奇异果&凤梨&香蕉

　　三者搭配富含酵素，能让体内物质活化，提高脂肪的分解与燃烧速度。

　　b、提高代谢：柑橘&奇异果

　　柑橘跟奇异果的结合，可以发挥食物纤维及钾元素的作用，顺利代谢掉体内多余的废物，让身体变得更清爽。

　　c、抗浮肿：草莓&覆盆子

　　草莓被称为维他命C的宝库，同时含有丰富的钾元素，对消除浮肿有很大的帮助，与覆盆子结合，有助于消肿减重。

　　晚餐只吃水果能减肥吗，分享给大家。