经期是妹纸们最痛苦的时候了，腰酸腹痛，加上自己又不安定的情绪，脾气暴躁，经期有这么多缺点让妹纸们这么累，但是经期有一个好处就是，经期是一个减肥的黄金期，经期怎么减肥最有效，希望妹纸们好好把握这个减肥黄金期。

　　经期怎么减肥最有效 经期减肥最快秘籍

　　在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

　　一天内有两顿打破正常的就餐，我们只血药简单的应付来调整主食，减少大约1公斤的体重，如果第一天还未达到这种效果，就继续进行2到3天。

　　在吃饭前，我们可以进食时机体操。在调整主食后的第二天，在早餐前去量体重，如果看见减少了1公斤，就尽快的进行10分钟左右的机体操，在机体操结束后吃早餐。从当天开始就可以恢复日常的饮食喔!

　　第三天按平常一样度过。如果体重增加了，也不要担心，这是体操队身体产生了刺激的证据，只要不超过原来的体重就没问题。

　　做了体操之后2到3天，即使正常饮食，体重也会慢慢开始减少。如果体重未减或者有所增加，就很有可能是饮食过量。

　　经期前后，脂肪和水分很容易积聚在体内，所以我们的脸部和下肢，会出现浮肿的情况。同时，由于荷尔蒙分泌失衡，肠道蠕动减弱，所以通过节食的方法，瘦下来非常的困难。但是在饮食要尽量的清淡，避开重咸的食物。例如火锅、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

　　经期怎么减肥最有效，分享给大家。