今天分享给大家这款五谷杂粮饭的做法，药用历史悠久的杂粮，其清热消暑、利尿。与明目降压、润喉止渴的作用，对消除中暑、食物中毒与小便不利等症有益。，对防老抗衰、治腰膝疼痛，及乌发、补肾有十分卓越的功效;

　　制作材料

　　米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、

　　豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆

　　五谷杂粮饭的做法

　　五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用，同样水的用量要比一般白米多1格量。

　　五谷杂粮饭的做法小贴士

　　红豆药性平缓。要治疗水肿应长期食用才可看见效果：也因有利尿作用。所以尿多的应适量食用。若想使水肿与利尿的效果更加显，则应用较细长的药用赤小豆。