最近朋友圈总被那种早餐不吃有什么不好的东西刷屏,弄得一向将就的我也开始花点小心思丰富一下自己的饭桌。特意找了一款营养健康早餐之五谷饭团的做法来试上一试

　　原料：

　　糯米 ，黑豆，小米，红豆，芝麻，花生，黄豆，盐，海苔。

　　营养健康早餐之五谷饭团的做法：

　　1、原料备用。

　　2、黑豆，红豆，黄豆，隔夜泡发。

　　3、泡好的三种豆，再加入适量的洗净的糯米和小米。

　　4、放入电饭锅内煮成米饭。

　　5、煮好的杂粮饭，放凉。

　　6、花生入油锅，炒熟。

　　7、放凉后放入保鲜袋内，用擀面棒敲成花生碎。

　　8、白芝麻炒熟，加入适量的盐和花生碎拌成馅料。

　　9、取一小块米饭，放在保鲜膜上，按扁。

　　10、包入适量的花生芝麻馅。

　　11、封好口，然后捏成三角形。

　　12、底部包上一小块海苔即可。

　　营养健康早餐之五谷饭团小贴士

　　这款饭团，仍旧是粗粮的话题，自己家里有什么现成的杂粮就凑上吧，做法很简单，一样的美味。大家也来尝试一下吧