为减肥的人推荐了这款燕麦红薯粥的做法,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。红薯中所含的膳食纤维，对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的升高。，燕麦的含糖量很少，是营养丰富的粗粮和不错的减肥食品。但是单一的燕麦粥吃着没有食欲，所以煮燕麦粥时要搭配一些水果或杂粮煮粥。

　　主料

　　燕麦 (30克) 大米 (一把)

　　辅料

　　红薯 (1个)

　　厨具

　　砂锅

　　燕麦红薯粥的做法

　　1准备好燕麦和红薯。

　　2大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开。

　　3燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡。

　　4红薯洗净去皮、切小丁。

　　5砂锅中水开，下入红薯。

　　6大火煮开，中火煮制15分钟。

　　7红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。

　　燕麦红薯粥的做法小贴士

　　燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养