在现代快节奏的都市生活里，我国年轻人约有半数经常不吃早餐，大多数人是由于现代生活节奏快，来不及吃早餐或随便吃一点，也有人为减肥而不吃早餐,但长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降，再说，空腹过久，胆固醇的含量不变，形成高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易在胆囊中积累起来，形成结石核心的物质就容易得胆结石。而且那些为了减肥不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加，所以以下为各位推荐道懒人快捷营养早餐，每天早晨只需花您不到一分钟的时间就能尝到又好吃又美味的早餐哦，给大家分享这道银耳百合粳米粥的做法

　　主料

　　银耳 (适量) 百合 (适量) 粳米 (适量) 冰糖 (适量)

　　调料

　　无

　　厨具

　　煮锅

银耳百合粳米粥的做法 

　　1银耳、百合、粳米、冰糖。

　　2干百合提前泡发;(先浸泡15分钟，然后洗净，再浸泡至泡发，第二次浸泡的水要留着)(鲜百合洗净即可)。

　　3银耳提前泡发。

　　4将泡发银耳头部黄黄的老蒂去掉，去杂质洗净。

　　5粳米洗净放电炖锅内胆里。

　　6把洗净的百合和切碎的银耳一同也放进去。

　　7把第二次浸泡的百合水倒入，不够再调入适量水。

　　8把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖;(晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8-9点左右即可炖上)。

　　911点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。

　　10【早晨一分钟】：早晨起来，打开锅盖，调入适量冰糖，即可断电，盖上锅盖，让其慢慢融化，随时可食用。

　　银耳百合粳米粥的做法小贴士：

　　银耳百合粳米粥：粥粘味甜，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。