杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸含量较高，经常食用对人体有不少好处。五谷健康营养粥的做法分享给大家，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。同时也能健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。

　　主料

　　大米 (适量) 红豆 (适量) 小枣 (适量) 小米 (适量) 糙米 (适量) 绿豆 (适量) 花豆 (适量) 山药 (适量) 枸杞 (适量)

　　厨具

　　电压力锅

　　五谷健康营养粥的做法

　　1山药、大米、小米、糙米、红豆、绿豆、花豆、小枣、枸杞。

　　2山药洗净去皮，切小滚刀块。

　　3全部食材倒入锅内。

　　4冲洗干净。

　　5加入十到十二倍的热水。

　　6盖锅加热。

　　7将按钮拧到煮饭按钮，时间到后焖半小时。盛入碗内。

　　五谷健康营养粥的做法小贴士：

　　出锅前加一点盐、就可以吃了，味道挺好，粥非常粘稠。