家里一些五谷杂粮，不要很多各取一点，加上一些核桃、莲子 、黑芝麻，煮一锅营养丰富的养生粥，暖胃养胃，做法简单易学，搭配食用有平肝、清热、降压、补血的效果，适合高血压、高血脂、神经衰弱等患者食用。分享给大家这款四季养生粥的做法。

　　主料。

　　黑米 (70克) 薏米 (70克) 大米 (70克)

　　辅料

　　黑豆 (30克) 花生 (30克) 莲子 (30克) 黑芝麻 (20克) 核桃 (两个)

　　厨具

　　煮锅

　　四季养生粥的做法

　　1准备好所有材料

　　2清洗干净，提前一天加水泡好

　　3莲子去掉莲心，核桃去皮

　　4加入足够的水大火煮开，小火煮半小时

　　5关火加入适量红糖，搅拌均匀

　　四季养生粥的做法小贴士：

　　家里有什么米，都稍放一些就可以