咱们都知道一日之计在于晨，早餐距离前一晚餐的时间最长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，如果不吃早餐或者早餐的质和量不够营养摄入不足;很难在午餐和晚餐中补充回来。不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。一封高质量的营养早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，带给身体精力、活力和健康，让身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平。分享给大家这款家常的儿童营养早餐粥的做法,味清淡，营养丰富、易吸收。

　　材料：瘦肉150克 香菇5朵 生菜一棵 香米150克

　　家常的儿童营养早餐粥的做法：

　　1.先把所有材料洗干净。瘦肉切丁，香菇切丝。(我切的比较大了。。。)

　　2.瘦肉用盐，油，生粉，酱油腌制好。

　　3.生菜切丝。。

　　4.米淘干净，加入适量的水大火煮开转小火。

　　5.下香菇，并不时搅拌一下。小火煮30分钟

　　6.下瘦肉搅拌，煮3分钟。

　　7.下生菜丝，加点油搅拌。

　　8.下盐调味即可。

　　家常的儿童营养早餐粥的做法小贴士

　　第一每天做到定时定量。一日三餐的饮食分配其传统的说法是早餐30%、中餐40%、晚餐30%。但实际上对于学生过度用脑及熬夜的特殊性，需要加餐，从中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。