大家对坚果的看法是完全不适合减肥吧，但其实不然各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士 适量 吃坚果不仅不会导致肥胖，反而有助于抑制食欲 从而有减肥功效，今天就给大家分享一道果仁菠菜的做法

　　主料

　　菠菜 (适量) 胡萝卜 (适量)

　　调料

　　花生 (适量) 核桃 (适量) 瓜子 (适量) 盐和鸡精 (适量) 香油 (适量)

　　厨具

　　煮锅

　　果仁菠菜的做法

　　1准备原料

　　2各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒

　　3锅中做水先下人胡萝卜焯水

　　4、再下入菠菜

　　5炒好的菠菜略微剪短，捏去水分

　　6倒入果仁，加香油一大勺，盐和鸡精适量拌匀即可

　　果仁菠菜的做法小窍门：

　　提示：焯水先炒熟胡萝卜再焯菠菜

　　菠菜炒好后切成合适大小再捏去多余水分